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新西兰库克山徒步

突发奇想的游戏化育儿实践

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个人原则 （持续更新）

开个页面来记录和整理下自己的个人原则，随时添加和更新。 注意力>时间>金钱！ 偏见的本质是短见，我没有义务帮助一个短见的人成长，该懂的时候自然就会懂。 能花钱解决的无价值的琐事坚决不去麻烦朋友；一些有价值的小事多去麻烦朋友能增进友谊和关系。 **每天早上醒来时，问自己什么事对我最重要。当决定花时间在某件事上时，也要问自己，正在解决的问题是否重要。**如果不重要，为什么要花时间在上面？为什么现在就必须做？避免“假”工作 fake work，立即做重要的事情。 如果一件事情在思考做决定的时...

Mar 13, 20231 min read69
个人原则 （持续更新）

瞟来的增肌14秘诀

今年伊始就回了健身房。虽然目标是降低体重，让自己体脂和内脏脂肪减到标准值。但除了每日有氧跑步之外，还是很认真的加了力量训练。前期减脂期主要还是以有氧为主，力量也是按照HIIT的感觉做的。之后要很认真的练肌肉让自己大起来，所以把看到的很在理的增肌秘诀先收集起来，方便之后查看。 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1-2． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷...

Feb 16, 20231 min read42
瞟来的增肌14秘诀
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